Gezonde voeding

Tips om uw kind meer groenten en fruit te laten eten

Gebruik vaker fruit en groenten in uw gerechten.
Bessen bij yoghurt als ontbijt, avocado bij de lunch in een slaatje, snoeptomaatjes als aperitiefhapje, mango als dessert.

Leg het fruit op een zichtbare plek.
Zo ziet uw kind het sneller en zal het er dus ook sneller om vragen.

Leer uw kind(eren) iets bij over wat ze eten.
Hoe groeit een ananas? Om welke redenen zijn granaatappelpitjes super gezond?

Snijd fruit en groenten in hapklare stukjes.
Dat maakt ze aantrekkelijker en u kunt ze beter doseren.

Maak samen lekkere gerechtjes klaar.
Zoek een leuk en gemakkelijk receptje, bijvoorbeeld een saté van rood fruit met yoghurtdip. Iets wat ze zelf klaarmaken, smaakt meestal beter!

Geef het goede voorbeeld.
Eet zelf voldoende fruit en groenten en doe dat samen met uw kinderen.

Kies samen groenten en fruit.
Kies samen met de kinderen groenten en fruit in de winkel, ga op verkenning in de moestuin of bezoek een aardbeiteler of fruitboer.

Kom eens met een kromme komkommer of een scheve wortel.
Een rariteit wekt sowieso de interesse van kinderen.

Gezond opvoeden
gezondopvoeden.be biedt informatie aan ouders die hun kinderen (2-18 jaar) gezond willen opvoeden.

Heeft u nog vragen over gezonde voeding of gezond opvoeden in brede zin, dan kan u ook terecht bij:
– voor kinderen tot 3 jaar: Kind en Gezin
– voor kinderen vanaf 3 jaar: het Centrum voor Leerlingenbegeleiding of De Opvoedingswinkel.