Voeding en beweging

deel1Voor baby’s, peuters en kleuters

Van melkvoeding naar een volledige maaltijd is een parcours waar heel wat bij komt kijken. Naast gezonde voeding wordt er de laatste jaren ook meer belang gehecht aan voldoende beweging en het beperken van te veel zitten en liggen bij kinderen. Beide hebben, onafhankelijk van elkaar, een positieve invloed op de gezondheid van uw kind op korte en lange termijn. Wat op het menu staat, hoe groot de porties zijn, van tips bij krampen tot vegetarisch verantwoord eten voor peuters, …

U vindt alle informatie over voeding en beweging op de website van Kind en Gezin. 

Ook op de website 1 2 3 aan tafel vindt u heel wat nuttige tips.

Borstvoeding, flesvoeding of vaste voeding?

Voor kinderen en jongeren van 2 tot 18 jaar

Uw kind spruiten laten eten. Hoe doet u dat? Geeft u zelf het goede voorbeeld? En wat doet u als uw kind stiekem zit te snoepen? Kijk eens op gezondopvoeden.be. Met voorbeelden, testjes, video’s en nuttige info zetten u en uw kind(eren) de eerste stappen naar een gezonde en evenwichtige voeding.

Enkele tips om uw kind meer groenten en fruit te laten eten:

Vergroot het aantal gebruiksmomenten
Bessen bij yoghurt als ontbijt, avocado bij de lunch in een slaatje, snoeptomaatjes als aperitiefhapje, mango als dessert.

Leg het fruit op een zichtbare plek
Zo ziet uw kind het sneller en zal het er dus ook sneller om vragen.

Leer uw kind(eren) iets bij over wat ze eten
Hoe groeit een ananas? Om welke redenen zijn granaatappelpitjes super gezond?

Snijd fruit en groenten in hapklare stukjes
Dat maakt ze aantrekkelijker en u kunt ze beter doseren.

Maak samen lekkere receptjes klaar
Zoek een leuk en gemakkelijk receptje, bijvoorbeeld een saté van rood fruit met yoghurtdip. Iets wat ze zelf klaarmaken, smaakt meestal beter!

Geef het goede voorbeeld
Eet zelf voldoende fruit en groenten en doe dat samen met uw kinderen.

Betrek de kinderen
Kies samen met hen de groenten en fruit in de winkel, ga op verkenning in de moestuin of bezoek een aardbeiteler of fruitboer.

Kom eens met een kromme komkommer of een scheve wortel
Een rariteit wekt sowieso de interesse van kinderen.